長年便秘に苦しんできましたが、最近は食生活に気を付けているのでかなり調子が良いです。
野菜や食物繊維を積極的に摂取するようにしてから、便秘をあまりしなくなりました。
面倒ですが、こうして食事に気を付けることができれば、便秘って改善するんだなぁと実感しています(^^;
仕事が忙しくてほとんど外食ばかりだったせいか、便が何日もでないなんて当たり前の生活をしていました。
便秘をしているとなかなか気持ちが前向きにならず、本当に辛かったですね(^^;

このサイトが参考になります:便秘 オリゴ糖